shine Letter #003
09.08.2026
Warum Auszeiten kein Luxus sind sondern eine Notwendigkeit
Liebe Shine-Leserin,
ich schreibe dir diese Zeilen gerade mit Vorfreude.
Wenn du diesen ShineLetter liest, bin ich auf dem Weg nach Zeeland. Genauer gesagt in Veere. Ein kleiner Ort in den Niederlanden, an den ich seit vielen Jahren immer wieder zurückkehre.
Viele Menschen verbinden Urlaub mit möglichst vielen Erlebnissen. Ich verbinde ihn inzwischen mit etwas anderem:
- Mit Ruhe.
- Mit Weite.
- Mit dem Gefühl, dass der Kopf langsam wieder leiser wird.
Früher dachte ich, Erholung beginnt dann, wenn endlich Urlaub ist.
Heute glaube ich etwas anderes.
Unser Körper wartet nicht geduldig auf den nächsten Urlaub, er sendet schon lange vorher Signale.
- Wir schlafen schlechter.
- Werden schneller gereizt.
- Die Konzentration lässt nach.
- Der Nacken wird hart.
- Energie reicht gerade noch für das Nötigste.
Oft versuchen wir dann noch effizienter zu werden. Dabei wäre manchmal genau das Gegenteil die bessere Entscheidung.
Eine Pause.
Nicht, weil wir schwach sind, sondern weil unser Körper sie dringend braucht.
Gerade wir Frauen mit Lebenserfahrung tragen oft vieles gleichzeitig. Beruf. Familie. Partnerschaft. Eltern. Organisation. Verantwortung.
Wir funktionieren.
Bis der Körper irgendwann entscheidet, dass er nicht mehr funktionieren möchte.
Genau deshalb gehören Auszeiten für mich zu den wichtigsten Gesundheitsthemen überhaupt.
Nicht als Belohnung, sondern als fester Bestandteil eines gesunden Lebens.
Denn Gesundheit entsteht selten in den Momenten, in denen wir noch mehr leisten. Sie entsteht oft dann, wenn wir unserem Körper erlauben, wieder durchzuatmen.
Leseempfehlung der Woche
„Warum Auszeiten kein Luxus sind. Sondern eine Voraussetzung für Gesundheit.“
In meinem neuen Artikel geht es nicht darum, sofort eine Fernreise zu buchen.
Es geht darum,
- warum unser Nervensystem regelmäßige Erholung braucht,
- weshalb viele Frauen ihre eigenen Warnsignale übergehen,
- wie schon kleine bewusste Auszeiten Stress reduzieren können,
- und warum Erholung nichts mit Faulheit zu tun hat.
Ich hoffe, der Artikel schenkt dir ein wenig Ruhe und Inspiration, wenn du ihn vielleicht direkt am Sonntag Vormittag zusammen mit deiner ersten Tasse Tee oder Kaffee liest.
Ein Gedanke zum mitnehmen
„Der Körper flüstert, bevor er schreit.“
Dieser Satz begleitet mich schon lange.
Viele Veränderungen beginnen leise, nicht nur gesundheitlich.
Auch im Beruf, in Beziehungen, oder wenn wir merken, dass wir eigentlich etwas in unserem Leben verändern möchten.
Je früher wir zuhören, desto weniger muss unser Körper irgendwann die Notbremse ziehen.
Vielleicht fragst du dich diese Woche einmal:
Wo wünsche ich mir gerade mehr Ruhe, bevor mein Körper sie für mich einfordert?
Worauf ich mich nächste Woche freue
Nächste Woche bleiben wir beim Thema Gesundheit.
Viele Frauen glauben, sie müssten sich einfach daran gewöhnen, dass der Bauchumfang zunimmt.
Doch Bauchfett ab 45 ist weit mehr als ein optisches Thema.
Ich zeige dir, welche Veränderungen in den Wechseljahren dahinterstecken, welche Rolle Hormone spielen und warum kleine Veränderungen oft mehr bewirken als strenge Diäten.
Ich freue mich darauf, diesen Artikel mit dir zu teilen.
Bis dahin habe ich noch eine kleine Frage.
Welcher Ort gibt dir das Gefühl, sofort durchatmen zu können?
Vielleicht ist es ein Strand. Ein Wald. Die Berge. Oder einfach dein eigener Garten. Schreib mir gern ich freue mich immer über persönliche Kraftorte und vielleicht entsteht daraus sogar eine neue Empfehlung für unsere Rubrik „Reisen & Auszeit“.
Ich hoffe, dieser ShineLetter hat dir einen ruhigen Moment geschenkt – und vielleicht einen Gedanken, der dich durch die kommende Woche begleitet.
Alles Liebe,
Corina