Gesundheit bewusst gestalten

Gesundheit wird durch Entscheidungen geprägt. Nicht durch Trends.

In dieser Kategorie geht es um Gesundheit für Frauen.
Du findest Artikel zu Schlaf, Energie, Hormonbalance, Bewegung und Regeneration. Praxisnah. Verständlich. Strukturiert.
Gesundheit wird hier nicht optimiert, sondern stabilisiert.

Ernährung

Orientierung für deine eigene Gesundheitsentscheidung

Auf dieser Seite bekommst du konkrete, umsetzbare Gesundheitstipps.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen und Belastungen im Alltag gezielt zu verändern. Du verstehst, welche Gewohnheiten Wirkung zeigen und welche dir schaden. Die Inhalte helfen dir, direkt Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen und konsequent umzusetzen.

Gesundheit ist das Ergebnis täglicher Entscheidungen. Nicht von Trends oder Vorsätzen.

Unterstützung bei gesundheitlichen Entscheidungen

Wenn du bei gesundheitlichen Entscheidungen Unterstützung brauchst, findest du in der shine Akademie strukturierte Inhalte zur Einordnung deiner Situation. Du ordnest Symptome, Gewohnheiten und Rahmenbedingungen. Du triffst klare nächste Schritte. Ohne Druck. Ohne Selbstoptimierung.
Sondern auf Basis von Wissen, Erfahrung und Verantwortung.

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Wellness

Unsere neuesten Artikel zu
„Gesundheit“

Magazin

Dr. Wenzel schaut freundlich in die Kamera

Hautbarriere stärken: Ursachen, Diagnose und gezielte Therapie

Hautbarriere stärken: Ursachen, Diagnose und gezielte Therapie Hautgesundheit verstehen: Innere und äußere Faktoren, die die Hautbarriere schwächen. Es beginnt oft leise. Die Haut fühlt sich plötzlich empfindlicher an, spannt schneller, wirkt schneller erschöpft. Eine Pflege, die jahrelang zuverlässig war, scheint auf einmal nicht mehr auszureichen. Rötungen treten schneller auf, das Hautbild wirkt unruhiger, feiner, verletzlicher. [...]

Beeren, Joghurt und Nüsse auf einem weissen Teller angerichtet

Unsichtbarer Mangel: Warum Frauen ab 40 oft zu wenig Protein essen

Warum Protein besonders für Frauen ab 40 so wichtig ist. Und wie ein einfacher Rechner helfen kann, den eigenen Bedarf realistisch einzuschätzen. Der stille Proteinmangel. Eiweiß ist kein Trendnährstoff. Und doch behandeln viele Frauen ihn genau so – oder ignorieren ihn völlig. Dabei spielt Protein eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit, gerade in der Lebensmitte. Muskelkraft, [...]

Diät sind keine Lösung

Gesund ins neue Jahr: Warum Ernährung ins Zentrum rückt

Ernährung als Basis. Nahrungsergänzung mit Maß. Warum gute Ernährung ab der Lebensmitte entscheidend ist und worauf es bei Nahrungsergänzung ankommt Gastartikel von Marijana Cobanovic Warum sich der Stoffwechsel ab der Lebensmitte verändert Ein voller Alltag, wenig Zeit für Bewegung, schnelle Mahlzeiten zwischendurch. Unter diesen Bedingungen geraten Energie, Stoffwechsel und Gewicht leicht aus dem Gleichgewicht. Ab [...]

Hypnose in den Wechseljahren

Was kann Hypnose bei Wechseljahrsbeschwerden?

Wenn Gelenke sprechen – mein Weg mit Hypnose durch die Wechseljahre Ein Erfahrungsbericht von Corina Betti Zwischen "innerer Sauna", steifen Gelenken und Gefühlswallungen Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind eine Lebensphase, in der sich der Körper neu sortiert. Trotzdem bringen sie oft Beschwerden mit sich: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gelenkschmerzen. Gerade Letztere können sehr [...]

Frau hat Blume auf Bauchnabel

Körperformung ohne OP – ist das nachhaltig möglich?

Shine Magazin hat mit Expertin Marijana Cobanovic über "Körperformung ohne OP gesprochen" Wenn der Bauch zur Problemzone wird Ein unbeliebtes Phänomen, das leider viele Frauen ab 40 trifft: Wir kämpfen mit einer hartnäckigen Gewichtszunahme am Bauch. Obwohl wir uns gesund ernähren und regelmäßig bewegen, dem Bauch scheint das herzlich egal zu sein. Die Gründe? Vielseitig. [...]

Liebe, Sex und Zärtlichkeit

Liebe, Sex & Zärtlichkeit – wie Dr. Elke Franzki Frauen ab 50 Mut zur Lust macht

Sexualität hört nicht auf, sie verändert sich In Liebe, Sex & Zärtlichkeit zeigt Dr. Elke Franzki, wie Frauen und Männer ab 50 Intimität, Körpergefühl und Lebensfreude neu erleben können. Ein ehrliches Buch über Lust, Liebe und Selbstannahme – jenseits von Tabus und Schönheitsidealen. Liebe, Sex & Zärtlichkeit – Intimität als Lebenselixier für die zweite Lebenshälfte [...]

Nadege

Schluss mit Überforderung – wie Frauen in den Wechseljahren ihre Balance zurückgewinnen

So entwickelst du Balance und innere Stärke in den Wechseljahren Hormonschwankungen, psychische Veränderungen und gesellschaftlicher Druck treffen in den Wechseljahren oft aufeinander. Viele Frauen erleben Phasen von Erschöpfung, innerer Unruhe oder Antriebslosigkeit – und sind durch mangelnde Aufklärung über die auftretenden Symptome zunehmend überfordert. Fehlendes Wissen über die Zusammenhänge von Körper und Psyche führt häufig [...]

Spazierengehen

Alleine Spazierengehen – natürliche Verjüngung für Körper, Geist und Seele

Spazierengehen allein – was Körper und Seele gewinnen Mit über 40 verändert sich dein Körper. Hormonspiegel sinken, Muskulatur baut sich schneller ab, Gelenke reagieren sensibler, Erholungszeiten verlängern sich. Spazierengehen bringt viele Vorteile – körperlich, emotional und zellulär – ganz natürlich und ohne Tools. Warum Gehen ab 40 so wichtig ist Ab 40 verändert sich der [...]

Claudia Engelhardt

Die Kunst der Berührung – heilende Gesichtsmassage

Die Kunst der Berührung. Wie Gesichtsmassage Frauen tief berührt und innerlich stärkt. Wenn Frauen zu Claudia Engelhardt in die Praxis in Steinheim am Albuch kommen, spürt man sofort: Hier geht es um mehr als schöne Haut. Es geht um ein inneres Aufatmen. Um das Gefühl, wieder bei sich anzukommen. „Mit den Jahren verändert sich nicht [...]

Sellys Goldstück BH

Oberweite ab 40: Diese Tipps helfen bei der richtigen BH-Auswahl

Die Oberweite ab 40: Warum sich dein Körper verändert – und worauf du jetzt beim BH-Kauf achten solltest Hormone, Haut & Halt – so findest du den richtigen BH Warum sich deine Brust ab 40 verändert Viele Frauen merken es irgendwann zwischen Mitte 40 und Anfang 50: Der Lieblings-BH kneift plötzlich, sitzt anders oder fühlt [...]

Verena Peters

Gut durch die Wechseljahre mit Craniosacral-Therapie

Gut durch die Wechseljahre mit Craniosacral-Therapie Inmitten hormoneller Umbrüche, beruflicher Anforderungen und dem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge entdecken viele Frauen ab 40 die Craniosacral-Therapie als stille, aber tiefgreifende Kraftquelle. Verena Peters verbindet Gerontologie und achtsame Körperarbeit – und zeigt, wie Wechseljahresbeschwerden (Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Unruhezustände) mit Craniosacral-Therapie aktiv gelindert werden können. In ihrer Privatpraxis in [...]

Frühstück mit Beeren für Frauen ab 40

Frühstück für Frauen ab 40: Was dein Körper jetzt braucht

Frühstück für Frauen ab 40: Was dein Körper jetzt braucht Wie sich der Stoffwechsel verändert – und wie du mit dem richtigen Frühstück ganzheitlich gegensteuerst. Warum sich der Stoffwechsel ab 40 verändert Ab dem 40. Lebensjahr verlangsamt sich unser Grundumsatz – der Energiebedarf sinkt, Muskelmasse baut sich ab und hormonelle Veränderungen wie ein absinkender Östrogenspiegel [...]

Frau hüpft - Beckenboden

Beckenboden stärken

5 Tipps zur Stärkung deines Beckenbodens Viele Frauen erleben, dass sich ihr Beckenboden im Laufe der Zeit verändert Ab etwa 30 verändert sich unser Beckenboden oft unbemerkt: Schwangerschaften, Geburten, hormonelle Umstellungen, ein schwächeres Bindegewebe und natürliche Alterungsprozesse sorgen dafür, dass die Muskulatur an Elastizität verliert. Viele Frauen merken das spätestens ab 40, wenn beim Springen [...]

Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare Körper für frauen ab 40

Gesund ab 40: Wie wichtig sind Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare, Körper?

Gesund ab 40: Wie wichtig sind Nahrungsergänzungsmitteln für Haut, Haare und Körper ab 40? 💛 Willkommen in deiner Lebensmitte Irgendwann um den 40. Geburtstag herum merken viele Frauen: Es verändert sich etwas. Man schaut in den Spiegel – und sieht vielleicht erste Linien, plötzlich sprödes Haar, eine Haut, die fahl wirkt. Auch der Körper meldet [...]

Face Yoga

Natürlich schön mit FaceYoga

Natürlich schön mit Face Yoga: Der sanfte Start in deine ProAging-Reise Face Yoga – Was ist das eigentlich? Face Yoga ist in aller Munde – kein Wunder, schließlich verspricht das sanfte Gesichtstraining auf natürliche Weise straffe Gesichtszüge, weniger Falten und mehr Ausstrahlung. Aber was steckt wirklich dahinter? Face Yoga verbindet Elemente aus traditionellem Yoga, Gesichtsmassage [...]

Journaling

Morgenrituale mit Tiefe

Morgenrituale mit Tiefe – So startest du kraftvoll und inspiriert in den Tag Inspirierende Morgenrituale für Frauen: Mit Klarheit und Tiefe in den Tag Wie du deinen Morgen beginnst, bestimmt oft den Ton für deinen gesamten Tag. Mit wenigen Minuten bewusster Inspiration kannst du deinen Geist stärken, deine Stimmung heben und neue Perspektiven öffnen. Hier [...]

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Mini-Wellness am Morgen

Mini-Wellness am Morgen – 5 einfache Ideen für einen Spa-Start in den Tag Beginne den Tag mit kleinen Wellness-Ritualen Du musst nicht ins Luxus-Spa, um Wellness zu erleben. Schon kleine Rituale am Morgen können dir das Gefühl von Erholung und Genuss schenken. Dieser Artikel zeigt dir einfache, effektive Ideen für dein persönliches Mini-Wellness-Programm zuhause. Warmes [...]

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Dein Morgen – deine Auszeit

Dein Morgen, deine Auszeit – Wie du auch mit wenig Zeit entspannt in den Tag startest Morgen-Auszeit: Achtsame Rituale für einen stressfreien Start in den Tag Oft beginnt der Tag hektisch – Wecker, Verpflichtungen, To-dos. Doch gerade am Morgen liegt eine besondere Kraft: die Möglichkeit, bewusst in den Tag zu starten. Dieser Beitrag zeigt dir, [...]

Morgenritual

Gamechanger Morgen – das Programm

Gamechanger Morgen: Dein Weg zu mehr Energie, Glück und Gelassenheit Ein gesundes Morgenritual als Schlüssel zu einem erfüllten Tag Es gibt sie, diese Tage, die direkt mit der ersten Sekunde den Takt für unser Wohlbefinden vorgeben. Ein sanfter Start in den Morgen, bei dem Körper und Geist Zeit finden, sich auf das Kommende einzustellen, kann [...]