Dein Morgen, deine Auszeit – Wie du auch mit wenig Zeit zur Ruhe kommst
Morgen-Auszeit: Achtsame Rituale für einen stressfreien Start in den Tag
Oft beginnt der Tag hektisch – Wecker, Verpflichtungen, To-dos. Doch gerade am Morgen liegt eine besondere Kraft: die Möglichkeit, bewusst in den Tag zu starten. Dieser Beitrag zeigt dir, wie du dir mit kleinen, achtsamen Ritualen echte Auszeiten am Morgen schaffst – selbst wenn du nur wenige Minuten hast.
- Warum der Morgen so wertvoll ist
Am Morgen ist unser Geist klarer, das Außen noch ruhig. In dieser Zeit kannst du dich mit dir selbst verbinden, bevor der Alltag dich einholt. Bereits 5–10 Minuten genügen, um deine Energie aufzuladen. - Mini-Auszeiten für jeden Morgen
Atem-Ritual (2 Minuten): Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Zähle bis 4 beim Einatmen, halte 4, atme 4 aus. Wiederhole 5 Mal.
Warmes Getränk in Stille: Trinke bewusst einen Tee oder warmes Zitronenwasser ohne Handy oder Ablenkung.
Naturblick: Öffne das Fenster oder gehe kurz auf den Balkon – atme frische Luft ein und spüre den Moment. - Der Schlüssel
Wiederholung statt Perfektion Dein Morgenritual muss nicht perfekt sein. Wichtig ist nur: Tu es regelmäßig. Kleine Auszeiten wirken nachhaltig – wenn du sie dir täglich schenkst.